许多健身新手都知道腹轮是腹部训练肌肉，但不知道该怎么做。
今天，小编提供了肚脐轮使用图，以供所有人学习。对于初学者，通常可以使用面壁式和深蹲式。女孩可以使用腿型，背部型和瑜伽型。
1.腹轮面壁训练图第一种健身方法（面壁训练法）腹环法使用动态图形运动模式：通常，人的手将腹肌环指向壁，手是将轮子向墙壁提起。
接着，当沿着墙壁来回推动时，当推动车轮时，车身向上延伸，而当达到极限时，车身缓慢返回起始位置。
高级程序：您可以将手放在腹部上，然后将身体向墙壁提起，将其前后推向墙壁，或者以最大运动伸展身体。重复手术可移动脊椎和颈椎。
训练位置：主要用于上肩和胸部锻炼。对于初学者来说，这是最简单的操作。它对腹肌训练几乎没有影响。
下一页
