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这种炉灶管的方法效果不是很清楚。
快速减薄小腿，大腿和根的方法：减少床[瘦小腿]。
1.将枕头捏在小腿中央，坐在床的边缘。大牛犊是90度。
缓慢提起小腿，保持该姿势约3秒钟，放开，然后重复10-15次。
2，躺在床上，脚伸直，脚踏板，脚踏板伸直。
转动20-30次，直到小腿疲倦。
3.躺在床上，用双手握住臀部，抬高双腿，将双腿悬停在空中约30分钟，以骑自行车！
4.直视松树，仰卧，膝盖不会弯曲，双腿收紧，靠近胸部，然后抬起并关闭，重复此动作15次。
这样，腿部脂肪不知不觉地消失了。
方法[大腿细，大腿根，臀部]。
1.从大腿内侧和外侧的笔直姿势开始，脚向左和向右张开70厘米，并将双脚放在双脚上。
将脚围绕脚向右旋转90度，然后返回到起始位置，然后朝另一个方向重试。
首先，注意大腿内侧和外侧的肌肉，并以2秒的速度回到其原始位置。
目标是在10秒内做5次。
2.双手放在臀部上，站立在大腿前面和后面。
抬起脚趾约3秒钟，尽可能弯曲膝盖注意身体和大腿前部肌肉的平衡。
向后抬起脚趾2秒钟，将其恢复到原始位置。这时，要注意大腿的后面。
目标是在10秒内完成两次。
不要急于搜索或在页边空白内移动。
3.瘦大腿的前部站立，双手放在腰上。
边数为1和2，并且右脚大大前进。此时，您可以抬起左脚的脚跟。
注意大腿前面的肌肉。
当数字达到3时，将其强制到第一个位置。
更改数字1、2、3，一只脚，然后重试。
最初的目标是在10秒内完成3次，但后来又加速了。
