如果您想练习弯曲的黄油味或粗大的腿部线条，请教一个美丽的女人，如何以八个动作使上下颠倒运动。我需要多练习。
此外，还有很多技巧。
在下一个练习中，您将学习如何做。
有关详细信息，请参见下一部分。臀部运动I：______________弯曲一条腿和一条膝盖，将左手与头部，身体和手成45度角，然后反复练习。
'数据懒惰='1'数据高度='201'数据宽度='356'宽度='356'高度='自动腹部吸入和冲洗实践。
'数据懒惰='1'数据高度='200'数据宽度='357'宽度='357'高度='自动'
'数据懒惰='1'数据高度='158'数据宽度='355'宽度='355'高度='自动'
“数据懒惰=” 1“数据高度=” 190“数据宽度=” 352“宽度=” 352“高度=”自动“>臀部练习5：双脚分开站立并握紧拳头。跪在另一侧，跪在另一侧。
请反复练习。
“ data-lazy =” 1“ data-height =” 184“ datawidth =” 357“ width =” 357“ height =” auto“>髋关节运动6：放下一条腿，直直到达地板。其他腿抬起，反复练习；“数据懒惰=” 1“数据高度=” 202“数据宽度=” 357“宽度=” 357“高度=”自动“＆quot;臀部运动7：一只腿弯曲膝盖，另一条腿倒在地上。
接下来，抓住脚趾，一起练习。
“ data-lazy =” 1“ data-height =” 196“ datawidth =” 350“ width =” 350“ height =” auto“>髋关节练习8：以“ 7”的形式将脚移到更靠近地面的位置将其放在地板上，保持弯曲，站起来并重复练习。
